КОГДА УДОВОЛЬСТВИЕ СТАНОВИТСЯ ЯДОМ. ОБ АПАТИИ НА САМОИЗОЛЯЦИИ
Свобода выходных и возможность пару дополнительных дней не ходить на работу была счастьем, а сейчас, когда многие заперты в своих квартирах больше, чем на 30 дней, превратилась в тревогу и тоску.
😒
Удовольствие от вечерних часов, проведенных за книгой или фильмом после продуктивного дня трансформировалось в бесконечную жвачку серий или глав, за которыми вы коротаете дни, которые не знаете куда девать. 💻👀🛋📚 Хотя от былых эмоций не осталось и следа.
Единственное всегда доступное удовольствие - еда, и то как будто предало вас и лишь увеличивает цифры на весах, не даря былого кайфа, смазывая остроту вкуса блюд.
📌У вас так? Или вы смогли удержаться, найти новые грани радости? Или хотя бы просто сохранить равновесие? Что происходит с нами, когда все понятное обжитое рушится и кажется, что затягивает в бездну не нашу привычную жизнь, а нас самих? И, главное, - как из этого выбираться...
💃Если ваша жизнь достаточно сильно изменилась в период всеобщей изоляции, то вы можете чувствовать себя как Золушка после возвращения с бала.
Любимая карета, которую неделю торчит на стоянке, и медленно превращается тыкву. 🎃 Все те, к чьим услугам вы прибегали: парикмахеры, маникюрши, массажисты, официанты, фитнес-тренеры, - большей частью превратились в лохматых грустных домашних мышек. 🐹 А хрустальные туфельки сиротливо стоят на полке в прихожей и не дают даже шанса к тому, чтобы быть потерянной и найденной прекрасным незнакомцем. 👠
У многих в жизни с этими превращениями исчезла радость и удовольствие, энергия и желание что-то делать. На смену пришло болото апатии или - еще хуже - омут депрессии и отчаяния.
📌И первое, что стоит сделать, чтобы из этого выбраться - вернуть себе позитивные эмоции. Радость и удовольствие.
✨Для начала давайте разберемся, что такое удовольствие? Что это за эмоция такая? Зачем она нам? И тогда станет понятно, как его вернуть.
✏Удовольствие - чувство, возникающее в результате удовлетворения потребностей. Чем сильнее жажда, тем больше удовольствия.
Хотите пить, идете на кухню, наливаете стакан воды и вам становится чуть лучше, чем было до этого. А если вы только что пробежали 5 км без остановки и наконец-то, уже изнемогая от нехватки влаги в организме, добрались до финиша и позволили себе напиться?
Каждый глоток воды тогда приносит удовольствие и словно вливает в вас жизненную силу. Мало того, что вы удовлетворяете уже достаточно обострившуюся жажду, так еще гордитесь тем, что вы добежали, чувствуете приятное расслабление в уставших мышцах, радость от и легкость…
📌Но только все это в том случае, если вы сами выбрали эту пробежку, вы решили, что бег - это именно то, что вам нужно. Если же вас заставили, принудили к этому марафону, то чувствовать вы будете совершенно иное.
Скорее всего, облегчение, раздражение, сожаление о потраченном времени. Если вы действовали из “надо” или из чужого решения (что собственно одно и то же), то кайфа не ждите.
То есть, если у вас нет потребности смотреть фильмы, есть пятую пирожную, в сотый раз наглаживать кота или играть с детьми в настолки, а это всё, что в это делаете сейчас - ждите в гости апатию. Тогда вы выбираете делать что-нибудь, оттого, что больше не знаете, чем себя занять. И из вашей жизни будет утекать радость.
📌Остановиться и понять, что я хочу прямо сейчас - первый шаг к радости и удовольствию.
Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно. Час, два, день… Это важно, очень важно, чтобы сохранить сейчас себя и свое равновесие.
Где будете думать? В любимом кресле, закутавшись в плед💺 или меряя квартиру шагами? А может быть, вообще лежа в ванной с ароматной пеной? 🛁
✨Поняли? Уверены? Отлично - самый важный шаг по выходу из апатии вы уже сделали. Теперь только остается найти путь, как реализовать желаемое.
📌Хотите зарабатывать, а приходится сидеть дома. Подумайте, что вы можете освоить прямо сейчас, чтобы гарантированно сохранить и увеличить доход. А может быть, просто стоит именно сейчас попробовать себя в чем-то другом?
📌Есть желание физической активности, прогулок, а выйти небезопасно. Что тогда можно сделать? Открыть все окна настежь, одеть куртку и устроить дома танцы на свежем воздухе? Или может для ощущения динамики, движения вам будет достаточно прокатиться? Дойти до своей машины, придумать веский повод для поездки, вдавить до упора кнопку опускания стекол, впустить в салон ветер и физически на время покинуть пространство, затягивающее вас в апатию?
📌Может быть, нехватка общения стала вашем бичом? Осваиваем Zoom, Skype или любую другую платформу. Устанавливаем время, рассылаем приглашения, объявляем конкурс онлайн салатов, шахматный турнир или каракоке-вечеринку (тогда вам нужна будет функция демонстрации экрана).
И вперед! 🌀
😉Если и это всё не помогает, приходите на онлайн консультации👩💻 - будем искать вашу радость вместе✏
Ещё один хороший способ выйти из апатии - разозлиться. Ведь не зря говорят, что депрессия - близкая приятельница апатии - это радость, похороненная под злостью. Только вот о злости и о её пользе расскажу как-нибудь в следующий раз.
Нужно кому-нибудь про злость?👹
